月曜 断食 メニュー。 「月曜断食」でやせる理由。ルールはシンプル、土日は好きに食べてOK

断食 メニュー 月曜

さぁ、一緒に絶望しよう!! 笑 月曜断食中の食事メニュー わたしが月曜断食中に実際に食べた1日の食事メニューです。 良食:火曜〜金曜はヨーグルトと野菜を中心にした糖質控えめな食事• 「でぶサイクル」を抜け出すには… 長年の食事の摂り方により「でぶサイクル」にハマってしまった体は、脂肪が簡単には燃え始めません。 もっとストイックにやっていたとしたら、かなり辛かったと思います。

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5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。

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牛肉・豚肉 肉料理は昼向きなのでお弁当に入れやすいものが多くなります。 一般的なプチ断食などの場合、具無し味噌汁や無添加の梅干しなどが頭痛対策におすすめされています。

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スムージーもおすすめですよ! 良食期間が成功を左右する 断食は当日に痩せるというよりも、断食後の食生活によって大きく結果が変わってきます。 食事の目安は握りこぶし2つ分 こぶし2つ分を目安にすることで食べすぎを防ぐことができます。

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断食の1日前は好きなものを食べることができるので簡単と思われるかもしれませんが、 ここで我慢できず挫折してしまいます。 消化能力がどんどん低下し、 消化しきれず胃に滞留した食べ物が腐敗し始め、そこで発生した毒素が体にさまざまな悪影響を及ぼします。 5kg痩せた。

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月曜断食の本には、空腹に耐えられない場合は 「スポーツドリンクを噛むように飲む」というアドバイスがありますが、私の場合、 味のあるものを口にすると断食を失敗しそうなので飲まないことにしています。 また、良食期間では糖質を控え、野菜を食べるメニューになっているため 自然と食事量が減る他、水溶性食物繊維の摂取量が増えることで、食事からの糖や脂肪の吸収を抑えたり、満腹感を得やすくなるといったメリットもあります。 8%減でした。

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日曜日 体重54. これは断食をした翌日は胃が空っぽの状態で、栄養の吸収をする働きが高まっているという点があります。

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スッキリ大根• なぜなら、回復食を意識せずに元通りの食事にしてしまうと 断食の効果が薄れるだけでなく、 体重がリバウンドしてしまう恐れがあるからです。 美食:土日は好きなものを食べる というサイクルを毎週続けます。 しかし、脂肪とともに筋肉も減らすことに。